プログラム紹介

レッスン	時間帯	レベル	強度	内容
はじめてエアロ (30分)	月 10:00～土 10:15～	初心者	☆	エアロビクスを初めて行う方にオススメの初心者クラスです。音楽に合わせて楽しくステップをとっていきます。
かんたんエアロ (45分)	月 11:00～ 15:00～火 11:00～ 18:15～水 15:00～木 13:45～ 18:15～金 15:00～ 19:30～土 13:45～日 11:00～ 14:15～	初級者	★★	エアロビクスに慣れていない方、シンプルな動きを好む方にお勧めのプログラムです。エアロビクスの基本となる動きを行います。
ベーシックエアロ (60分)	木 15:00～土 16:00～日 18:45～	初中級	★★☆	エアロビクスに慣れてきた方、弾む動作をふくみ、運動強度・難易度をレベルアップしたプログラムです。
コンビネーションエアロ (60分)	火 14:45～水 20:50～木 19:10～土 18:30～	初中級	★★★☆	このクラスからターンが含まれます。初中級の中でも運動強度、難易度を高めに設定したプログラムを行います。
エアロサーキット (60分)	土 10:55～	初中級	★★★	弾む動作を含むエアロビクスと筋トレを交互に行います。エアロビクスと筋トレを両方行いたい方にお勧めのプログラムです。
ファットバーニング (60分)	月 19:30～火 19:50～	中級	★★★★	エアロビクスに慣れてきた方、ターンや弾む動作を含み、運動強度・難易度が高くエネルギー消費も高いプログラムを行います。
エアロマニア (75分)	金 20:30～日 15:15～	中上級	★★★★☆	最も運動強度、難易度の高いプログラムです。エアロビクスに慣れている方が対象となります。
ダンスエアロ (60分)	土 17:15～	初中級	★★★	ダンスとエアロの動きをミックスしたクラスです。しなやかさとダイナミックさを合わせたダンスエアロビクスです。
オリジナルエアロ (60分～)	不定期	初級～	★★～	参加される方のレベルに合わせ、担当インストラクターの個性を活かしたエアロビクスを楽しむクラスです。
整はじめてステップ (30分)	月 14:00～ 18:45～木 12:45～	初心者	☆	ステップを初めて行う方、慣れていない方にお勧めのプログラムです。ステップ台を使った昇降運動に慣れていきます。（定員40名）
整ベーシックステップ (45分)	水 18:15～	初級者	★☆	ステップに慣れてきた方、シンプルな動きを好む方にお勧めのプログラムです。昇降運動で持久力を高めていきます。（定員40名）
整ステップサーキット (60分)	金 10:45～	初中級	★★☆	慣れてきた方向けのステップ動作と筋トレを交互に行います。ステップと筋トレを両方行いたい方にお勧めのプログラムです。（定員40名）
カポエラ入門 (30分～45分)	木 21:15～	初級者	★☆	カポエラとはブラジル発祥の格闘技で、格闘技とダンスの中間のようなもので脚の動きが特徴的です。初めての方でもご参加いただけます。
マーシャルファイト (45分～60分)	火 21:00～	初中級	★★☆	様々な格闘技要素を盛り込んだエクササイズクラスです。リズムに合わせ、楽しく格闘技動作を行います。
ズンバ (45分～60分)	月 20:45～水 19:40～土 12:15～	初中級	★★☆	アメリカからやってきたダンス系エクササイズ。ノリノリなダンスを踊りながらダイエットが出来るエクササイズ。
リトモス (45分～60分)	火 12:30～金 18:15～日 12:00～	初中級～中級	★★☆	様々なダンスの要素が入り、音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラム。
ポル・ド・ブラ (45分)	水 12:45～木 20:20～	初級者	★☆	バレエとダンスの要素を取り入れた、姿勢、筋力、柔軟性などの調整をし、ダンスコンディショニングエクササイズ。
入門フラダンス (30分)	木 09:15～	初心者		フラダンスの基本動作やステップを覚えながら楽しんでいただくクラスです。
練功十八法 (15分)	月 10:45～ 14:45～ 18:30～火 10:45～ 13:30～水 10:45～ 13:45～ 14:45～木 10:45～ 13:30～ 14:45～金 10:30～ 13:30～ 14:45～土 10:00～ 13:30～日 10:45～ 14:00～	初心者		医療と体育を結びつけた体操で、中国の古代武術を基礎とした運動です。
健美操 (60分)	金 12:00～	初級	★	心と身体をミックスさせ、総合的に調和していきます。どなたでも参加できるやさしい健康体操です。
気功 (60分)	水 09:30～	初級	★	ゆったりとした動きで、からだに廻る氣の調整を行い、自然治癒力を高め、健康増進を図ります。
太極拳２４式 (60分)	金 09:15～	初級	★	中国古来の武術にその起源を発する太極拳でも簡化太極拳二十四式をもとに独自の工夫を加えて楊名時気功太極拳。
はじめてピラティス (30分)	火 19:10～	初級	★	身体の芯（コア）の筋力を養い、姿勢の歪みを正して身体のバランスを整える入門クラスです。（定員70名）
あさピラ (30分)	日 09:15～	初心者		呼吸、姿勢をキーワードに、朝の目覚めに良いやさしいピラティスレッスンです。（定員70名）
モーニングヨガ (30分)	火 09:15～	初心者	★	疲労回復・リラクゼーションを目的とした簡単な入門ヨガクラスです。（定員70名）
整ボディーコンディショニング (60分)	日 16:45～	初心者	★	ストレッチポールを使用し、骨盤、肩甲骨、脊柱、そして四肢へアプローチをします。からだ全身の調整を行っていきます。（定員50名）
リラクゼーションストレッチ (30分)	月 12:00～木 12:00～	初心者		ストレッチングで筋肉を伸ばし、日頃の疲れを取り除き、心身をリラックスさせるクラスです。（定員70名）
整ポールストレッチ (30分)	水 12:00～日 13:15～	初心者		ストレッチポールを使い身体の調子を整え、固まってしまった筋や関節をほぐします。（定員50名）
いきいき体操 (45分)	火 13:45～水 11:00～金 13:45～	初心者		高齢者の方、これから運動を始めようとする方にお勧めです。全身体操で身体をほぐし、簡単なリズム体操、ストレッチを行います。
ヘルシー体操 (45分)	木 11:00～	初級	★★	簡単な動きを中心に、ゆっくり、丁寧に進めるクラスです。手具を使用した運動なども行います。
のびのび体操 (30分)	水 14:00～木 10:00～	初心者		身体をほぐし、機能改善に繋がる簡単な筋コンディショニングなどを行います。座って行うので、安心してご参加頂けます。
バレトン (60分)	土 14:45～	初級	★★	フィットネス＆バレエ＆ヨガの３つの要素を融合した、新感覚のフュージョン系エクササイズです。
整バランスボールＥＸ (30分)	土 09:15～日 18:00～	初心者	★	バランスボールを使用し、平衡感覚や筋の調整能力を楽しく養っていきます。（定員30名）
ちびボールエクササイズ (30分)	日 10:00～	初心者		小さなボールを使い、筋肉やリズム感、バランス能力を養い、楽しく運動をしていきます。（定員70名）
チューブエクササイズ (30分)	火 10:00～	初心者		優しいチューブの弾力性は、様々なエクササイズを可能とし、筋肉を養っていきます。
コア（アブ） (15分)	火 12:00～水 19:10～	初級	★	身体の中心の要の腹部を集中的に行う、引き締めトレーニングクラスをします。（定員70名）
筋コンディショニング (15分)	水 15:30～	初級	★	筋肉にアプローチし、調子の整うことを目的としたレッスンです。（定員70名）
ラダーウォーク (30分)	月 09:15～	初心者		「ハシゴ」ののような運動器具脚で、脚を持ち上げたり、股関節周囲の筋肉を刺激しながら簡単なウォーキングを行います。
週変わりレッスン (60分)	月 12:45～	初級～	★～	毎週レッスンが変わるお楽しみレッスン。